Лимбическая система

Меня очень увлекают исследования мозга и неврология. Я очень хотела знать, откуда берутся эмоции и как они работают в мозге. Поэтому я прошла дополнительное обучение в этом направлении в EmTrace и прочла некоторые книги и статьи по этой теме. Нейронные связи областей мозга, участвующих в эмоциональных процессах, иногда сложны и переплетены между собой. Здесь я показываю только главных действующих актёров, играющих очень важную роль в генерации эмоций. Если вы хотите узнать немного больше и во всех деталях, то в интернете есть другие научные источники. Здесь я постараюсь объяснить это как можно проще.

Как уже говорилось, наши эмоции возникают в лимбической системе нашего мозга, точнее, в миндалевидном теле или амигдала. Мы унаследовали эту часть мозга от наших предков. В эту систему также входят таламус, гипоталамус и гипкамп (см. рисунок вверху слева).

В таламусе находятся наши сенсорные раздражители, такие как зрение, слух и осязание (кроме обоняния), а также температурные и болевые ощущения.

Наша эмоциональная память расположена в гипокампе. Здесь хранится все, что вызывало у нас страх, отвращение, гнев, радость, печаль или расслабление и счастье. Для нас это и благословение, и проклятие на всю нашу жизнь, так как здесь также закреплены многие убеждения.

Гипоталамус – очень важная часть системы и нашего организма, он является посредником между гормональной и нервной системами и регулирует вегетативные функции нашего организма. Среди прочего, здесь контролируются голод, жажда, режим сна, артериальное давление и половое влечение. Здесь также находится наша система вознаграждений, которая иногда заставляет нас слишком много перекусывать.

Чтобы вызвать реакции организма, информация проходит от лимбической системы через ствол мозга через нервную систему в тело. Информация проходит из основного мозга через мозговой ствол крестообразно, поэтому правая сторона мозга контролирует левую сторону тела. Ствол мозга также контролирует такие важные функции организма, как частота сердечных сокращений, дыхание или артериальное давление.

Так как эмоции в основном протекают для нас бессознательно и быстро, мы либо не замечаем их вообще (если они слишком короткие), либо только тогда, когда чувствуем реакции организма, такие как потливость, дрожь, мышечные судороги, сердцебиение или одышка. Поэтому мы должны научиться слушать свое тело, чтобы понять эмоции, стоящие за ним, и распознать их послание.

Значение и функции лимбической системы

Итак, лимбическая система, как и ствол головного мозга, является одной из древнейших частей нашего мозга, унаследованной нами от наших предков. Тогда нашим предкам нужно было простого выжить. Тогда было важно осознать, где и в чем опасность, что полезно или ядовито, кто настроен дружелюбно или враждебно и как на это реагировать. Поскольку разум (неокортекс, самая молодая часть нашего конечного мозга) еще не был сформирован, то еще не было возможности рассуждать, разговаривать или анализировать. Всё должно было происходить более или менее автоматически и быстро, и поэтому это происходило бессознательно.

Если бы мы сейчас полагались только на наш неокортекс, мы бы не смогли избежать падения камня с крыши из-за всех анализов и расчетов, и поэтому были бы быстро ранены или убиты. Поэтому у лимбической системы есть своя задача, а также свое предназначение, ведь благодаря этому наш организм подсознательно получает команду: «ОПАСНОСТЬ -> отпрыгнуть!». И после этого мы можем спокойно подумать: «Что это было? Почему? Кто несет за это ответственность и кому нужна вообще эта информация?»

Итак, раньше это работало примерно так:

Ситуация (таламус) → эмоция (миндалевидное тело → гипокамп и гипоталамус) → (ствол мозга через нервную систему) реакция!

Но теперь, после тысячелетий эволюции, мы являемся гордыми обладателями неокортекса, нашей части мозга, отвечающей за мышление. И в связки неокортекса с эмоциями лимбической системы мы можем быть очень творческими во многих областях (например, в искусстве, танце, поэзии, архитектуре и многих других).

Теперь неокортекс может вмешиваться или даже иногда запускать существующую программу управления эмоциями лимбической системы. Так что теперь это может работать так:

Ситуация (таламус) → мысль (неокортекс) → эмоция (гипокамп – миндалевидное тело – гипоталамус) – (ствол мозга) реакция.

Например: вы слышите угрожающий звук, думаете, что это может быть большая собака, вспоминаете, что вас уже кусала одна из таких, усиливаете свой страх и замираете или убегаете.

Однако неокортекс также может регулировать эмоции, включаясь между эмоциями и реакцией.

Ситуация (таламус) → эмоция (гипокамп – миндалевидное тело – гипоталамус) – мысль (неокортекс) → (ствол мозга) реакция.

То есть, если вы находитесь в примере выше, поворачиваетесь, видете шумящую ветку, успокаиваетесь той мыслью, что это не опасно, и просто идёте дальше.

Ситуация также может возникнуть только в мыслях. Это значит, что достаточно просто что-то вспомнить или, как говорится, «надурковать» или что-то себе представить (например, обдумать заранее или драматизировать ситуацию), тогда мы можем либо эмоционально возбудиться, либо успокоиться.

Для нашего мозга не имеет значения, переживаем ли мы ситуацию в реальности или просто воображаем ее. Он не делает различий между физической и эмоциональной реальностью.

Мысль (неокортекс) → Эмоции (Гипокамп – Миндалевидное тело – Гипоталамус) → (Ствол мозга) Реакция

Наше тело также может вызывать эмоции. Например, мы касаемся знакомой поверхности или делаем знакомый жест. Эти реакции могут вызвать определенные мысли и активировать долговременную память (гипокамп) и, таким образом, вызвать соответствующую эмоцию (миндалевидное тело).

Владение неокортексом делает взаимодействие нашего мозга более сложным, поскольку оно делит нашу психику на сознательную и бессознательную части. Кроме того, обе системы вместе используют только одну «батарею», т.е. когда лимбическая система сверхактивна, наш разум разряжается и отключается (например, при пожаре или аффективной реакции). Однако это также означает, что когда мы замечаем активацию лимбической системы, мы можем использовать силу нашего разума, чтобы регулировать или прятать эмоции. Это хорошее достижение, но оно работает только в том случае, если мы учимся внутреннему осознанию и тому, как управлять своими эмоциями.

Так что, если вы осознали в себе эмоцию, вы можете мысленно ее успокоиться, отвлечься, раскачать её или «проглотить». Другая возможность — если вы не можете прожить свои эмоции сразу, то лучше сделать это немного позже. Например: вы не можете накричать на своего босса, но вы ужасно злы на него. Вы контейнируете эту эмоцию и позже вы можете высвободить этот гнев в определенном месте с помощью одгой их техник психогигиены. Это сделает вас спокойнее, и вы снова сможете мыслить более конструктивно. Потому что задачей нашего мозга всегда является поиск решения. Однако, если мы слишком эмоциональны, мозг отключается и ждет, пока мы успокоимся, прежде чем решить эту проблему. Возможно, вы знаете поговорку на этот счет: «Хорошая мысля приходит апосля».

Наши эмоции не происходят просто так. Они всегда несут сообщение, которое либо имеет защитную функцию, либо хочет привлечь наше внимание к нашим неудовлетворенным потребностям.

Лимбическая система существует для нашей защиты. Если бы наше тело было компьютером, лимбическая система была бы нашей антивирусной программой.

Чтобы эффективно устранить эмоциональную дисфункцию или блокировки, нам необходимо установить связь между сознательным (неокортекс) и бессознательным (лимбическая система).

Возможно, у вас уже есть эмоциональная ситуация, которую вы тщательно проанализировали, нашли разумное решение и даже создали логический план. Но когда ситуация возвращалась, вы автоматически реагировали как обычно и не могли объяснить или понять, почему это происходит именно так. Не зря в народе говорят: «Я понимаю головой, но не сердцем!». Пока мы не подключимся к нашему бессознательному, у нас нет шансов действительно изменить нашу реакцию на определённую ситуацию.

Сила эмотологии и эмокоучинга заключается именно в налаживании этой связи.

Если вы хотите понять свои эмоции и научиться с ними справляться, то вам поможет эмотология.

Работа со своими эмоциями открывает путь к себе, помогает наладить отношения с другими людьми, отпустить прошлое, успокоиться и, в лучшем случае, предотвратить или даже избавиться от психосоматических заболеваний.

Ватсап

+49 176 8415 8067

Эл. почта

kontakt@emo-coaching.de