Aktuelle Veranstaltungen

Vorträge und Workshops

Emotionen verstehen bedeutet, sich selbst besser zu verstehen.

Gefühle begleiten uns ein Leben lang. Sie beeinflussen unsere Gesundheit, unsere Beziehungen, unsere Entscheidungen und unser Wohlbefinden. Dennoch lernen die wenigsten Menschen, ihre Emotionen wirklich zu verstehen und bewusst mit ihnen umzugehen.

Deshalb findest du auf dieser Seite Vorträge und Workshops, die wissenschaftliche Erkenntnisse verständlich vermitteln und gleichzeitig alltagstaugliche Impulse für einen gesunden Umgang mit Gefühlen geben. Du erfährst, warum Emotionen entstehen, welche wichtige Funktion sie erfüllen und wie emotionales Verständnis zu mehr innerer Balance, Gelassenheit und Lebensqualität beitragen kann.

Alle Veranstaltungen sind interaktiv gestaltet und verbinden fachliches Wissen mit praktischen Übungen, Reflexion und dem Austausch mit den Teilnehmenden. So kannst du das Gelernte direkt auf deinen eigenen Alltag übertragen.

Die Angebote können von Unternehmen, Bildungseinrichtungen, Vereinen und privaten Gruppen als Präsenzveranstaltung oder online gebucht werden. Inhalte, Dauer und Umfang lassen sich individuell an Ihre Wünsche und Bedürfnisse anpassen.

Zu jedem Angebot findest du eine Kurzbeschreibung sowie Informationen zu Dauer und Honorar.

Die aktuellen Termine an den Volkshochschulen findest du weiter unten auf dieser Seite. Über die jeweiligen Links kannst du dich direkt anmelden.

Ich freue mich darauf, dich in einem meiner Vorträge oder Workshops begrüßen zu dürfen.

Vortrag „Gefühle verstehen – gelassener leben“

Wie Emotionen unsere Gesundheit, Beziehungen und Lebensqualität beeinflussen

Ob Stress, Konflikte oder innere Unruhe, viele Menschen unterschätzen, welchen Einfluss ihre Gefühle auf körperliche Gesundheit, Beziehungen und Selbstwert haben. Emotionen gelten oft als störend – und werden deshalb unterdrückt. Doch sie verschwinden nicht. Sie wirken weiter – als innerer Stress, der Nerven- und Immunsystem beeinflussen kann. Dieser Vortrag zeigt, warum unser Umgang mit Gefühlen entscheidend für Gesundheit und Lebensqualität ist – und wie emotionales Bewusstsein zu mehr innerer Balance und Stabilität führen kann.

Das nimmst du aus dem Vortrag mit

Du verstehst, warum Gefühle nicht dein Gegner, sondern wichtige Wegweiser sind.
Du erkennst, welche inneren Muster, Erwartungen und Schutzstrategien Stress und Konflikte begünstigen können.
Du lernst, Zusammenhänge zwischen Emotionen, Bedürfnissen, körperlichen Beschwerden und Beziehungen besser einzuordnen.
Du erhälst praktische Anregungen für einen bewussteren Umgang mit deinen Gefühlen und mehr innere Gelassenheit im Alltag.

Dauer: 3 Stunden, Ort: online oder Präsenz; Max. 15 Teilnehmer, Kosten: 25 € p. P.

Workshop „Emotionale Kompetenz im Alltag“

Mit Gefühlen umgehen – aber wie eigentlich?

Viele Menschen wünschen sich, ihre Gefühle „im Griff“ zu haben – weil sie nicht mehr von Wut, Angst oder Traurigkeit überrollt werden möchten. Doch Gefühle lassen sich nicht kontrollieren oder unterdrücken, ohne dass sie an anderer Stelle stärker wirken. „Im Griff“ bedeutet vielmehr, ihre Funktion zu verstehen und bewusst mit ihnen umzugehen. In diesem praktischen Workshop erfährst du, wie das gelingt – und wie daraus Schritt für Schritt mehr innere Stabilität, Selbstsicherheit, Ausgeglichenheit und gesündere Beziehungen entstehen.

Das nimmst du aus diesem interaktiven Tagesworkshop mit

Du verstehst, warum Gefühle entstehen und welche wichtige Funktion sie für deine Gesundheit, deine Entscheidungen und deine Beziehungen haben.
Du lernst, die Signale deines Körpers und deiner Emotionen besser wahrzunehmen und richtig einzuordnen.
Du erkennst, welche Bedürfnisse hinter deinen Gefühlen stehen und warum bestimmte Situationen dich immer wieder belasten.
Du bekommst praktische Werkzeuge, um mit Ärger, Angst, Traurigkeit, Schuld, Scham und anderen Gefühlen bewusster und gesünder umzugehen.
Du entwickelst eine Kompetenz, die dich ein Leben lang begleitet – deine emotionale Kompetenz. Sie hilft dir, dich selbst besser zu verstehen, bewusster zu handeln, gesündere Beziehungen zu gestalten und auch in belastenden Situationen innerlich stabil zu bleiben.

Dauer: 6 Stunden, Ort: online oder Präsenz; Max. 15 Teilnehmer, Kosten: 50 € p. P.

Workshop „Emotionale Balance“

den Weg aus innerer Unruhe wiederfinden

Oft fehlt uns der Überblick über unsere Gefühle. Sie wirken überwältigend – nicht, weil wir sie nicht kennen, sondern weil wir sie über lange Zeit unterdrückt, ignoriert oder nicht richtig verstanden haben. Die Folge können innerer Stress, Unruhe, Erschöpfung und das Gefühl sein, von den eigenen Emotionen beherrscht zu werden.

In diesem praktischen Workshop analysierst du deine persönliche emotionale Balance. Du gewinnst einen klaren Überblick darüber, welche Gefühle deinen Alltag bestimmen, welche Themen dich innerlich belasten und warum manche Situationen immer wieder Stress oder Unzufriedenheit auslösen.

Gemeinsam entwickeln wir ein besseres Verständnis für deine Gefühlswelt und erarbeiten erste praktische Schritte, mit denen du deine innere Balance stärken und langfristig mehr Gelassenheit, Stabilität und Lebensqualität entwickeln kannst.

Das nimmst du aus diesem interaktiven Workshop mit

Du bekommst einen verständlichen Überblick über deine persönliche emotionale Balance.
Du erkennst, welche Gefühle dich im Alltag besonders häufig begleiten und welche Themen dahinterstehen.
Du verstehst, welche emotionalen Muster Stress, innere Unruhe oder Unzufriedenheit begünstigen können.
Du lernst, warum keine Emotion „schlecht“ ist, sondern jede ihre wichtige Funktion hat – entscheidend ist, dass sie im Gleichgewicht bleiben.
Du erhältst praktische Impulse, wie du belastende Emotionen besser regulieren, Stress reduzieren und deine innere Stabilität Schritt für Schritt stärken kannst.

Dauer: 3 Stunden, Ort: online oder Präsenz; Max. 15 Teilnehmer, Kosten: 25 € p. P.

Vortrag „Ärger und Wut verstehen und im Alltag besser damit umgehen“

Gelassen bleiben, wenn es hochkocht

Ärger und Wut sind kraftvolle Emotionen – und oft schwer zu kontrollieren. Manche unterdrücken sie, andere reagieren impulsiv. Doch Ärger ist eine natürliche Schutzreaktion, die auf verletzte Grenzen und unerfüllte Bedürfnisse hinweist. Wird Ärger nicht verstanden oder dauerhaft unterdrückt, kann er sich in Wutausbrüchen, Schuldgefühlen, Rückzug oder körperlichen Beschwerden zeigen. Dieser Vortrag erklärt die Funktion von Ärger und zeigt praktische Wege, wie du ihn bewusst wahrnehmen, anders damit umgehen und konstruktiv ausdrücken kannst.

Das nimmst du aus diesem interaktiven Vortrag mit

Du verstehst, warum Ärger eine wichtige Schutzfunktion erfüllt und weshalb er weder unterdrückt noch unkontrolliert ausgelebt werden sollte.
Du erkennst, welche Bedürfnisse und Grenzverletzungen hinter deinem Ärger stehen und warum bestimmte Situationen dich besonders stark triggern.
Du lernst, den Unterschied zwischen Ärger, Wut, Aggression und Gewalt besser einzuordnen und impulsive Reaktionen besser zu verstehen.
Du reflektierst deinen persönlichen Umgang mit Ärger und erkennst, wie frühere Erfahrungen dein heutiges Verhalten beeinflussen können.
Du bekommst praktische Impulse, wie du Ärger bewusst wahrnehmen, konstruktiv ausdrücken und Konflikte gelassener und respektvoller lösen kannst.

Dauer: 3 Stunden, Ort: online oder Präsenz; Max. 15 Teilnehmer, Kosten: 25 € p. P.

Vortrag „Scham und Schuld“

verstehen und anders mit sich umgehen

Scham und Schuld gehören zu den stärksten sozialen Emotionen – und können unser Leben tief beeinflussen. Sie helfen uns, Beziehungen zu gestalten und Verantwortung zu übernehmen. Werden sie jedoch dauerhaft oder toxisch, können sie das Selbstwertgefühl schwächen, Beziehungen belasten und die persönliche Entwicklung einschränken. In diesem interaktiven Vortrag erfährst du, wie Scham und Schuld entstehen, welche wichtige Funktion sie erfüllen und woran du einen ungesunden Umgang erkennst. Du lernst praktische Wege kennen, belastende Muster zu verändern, Verantwortung bewusst zu übernehmen und mit mehr Selbstakzeptanz, Verletzlichkeit und innerer Freiheit zu leben.

Das nimmst du aus diesem interaktiven Vortrag mit

Du verstehst den Unterschied zwischen Scham und Schuld sowie ihre wichtige Funktion für unser Zusammenleben.
Du erkennst, wann Scham und Schuld hilfreich sind und wann sie zu einer belastenden oder toxischen Lebensbegleiterin werden.
Du erfährst, wie frühe Erfahrungen dein Selbstbild, deine Beziehungen und deinen Umgang mit Fehlern bis heute prägen können.
Du lernst den Zusammenhang zwischen Scham, Schüchternheit, Verletzlichkeit und Selbstwert kennen.
Du bekommst praktische Impulse, um belastende Scham- und Schuldgefühle anders zu verstehen, dich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen und Verantwortung zu übernehmen, ohne dich selbst abzuwerten.

Dauer: 3 Stunden, Ort: online oder Präsenz; Max. 15 Teilnehmer, Kosten: 25 € p. P.

Vortrag „Ängste besser verstehen und bewältigen“

Mehr Sicherheit im Alltag

Angst gehört zu den stärksten Emotionen des Menschen. Sie kann Gedanken, Entscheidungen und Beziehungen bestimmen und den eigenen Lebensraum immer weiter einengen. Je mehr wir versuchen, sie zu vermeiden oder zu unterdrücken, desto größer wird häufig ihr Einfluss. Doch Angst ist nicht unser Gegner. Sie ist eine natürliche Schutzreaktion, deren Funktion und Bedeutung oft missverstanden werden. In diesem interaktiven Vortrag erfährst du, wie Angst entsteht, warum sie sich festsetzen kann und wie ein neuer Blick auf sie den Weg zu mehr Sicherheit, Selbstvertrauen und innerer Freiheit eröffnet.

Ergänzend zum Vortrag erscheint in Kürze das Praxisbuch „Was deine Angst dir sagen will – Ein Praxisbuch für einen neuen Umgang mit Angst und mehr innere Sicherheit“. Mit zahlreichen Übungen und alltagstauglichen Impulsen unterstützt es dich dabei, die Inhalte des Vortrags zu vertiefen und Schritt für Schritt einen neuen Umgang mit Angst im Alltag zu entwickeln.

Das nimmst du aus diesem interaktiven Vortrag mit

Du verstehst den Unterschied zwischen Angst und Furcht sowie die wichtige Schutzfunktion der Angst.
Du erfährst, wie Angst im Gehirn und Nervensystem entsteht und warum sie sich manchmal verselbstständigt.
Du erkennst, wie Angst Denken, Körper, Selbstbild und Beziehungen beeinflussen kann.
Du lernst, warum Vermeidung Angst häufig verstärkt und wie ein hilfreicher Umgang mit ihr gelingen kann.
Du bekommst praktische Impulse und erste Übungen, um mehr innere Sicherheit, Selbstvertrauen und emotionale Balance im Alltag zu entwickeln.

Dauer: 3 Stunden, Ort: online oder Präsenz; Max. 15 Teilnehmer, Kosten: 25 € p. P.

NEU Vortrag „Burnout und depressive Phasen verstehen und neue Kraft finden“

Erschöpfung, Antriebslosigkeit oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren – viele Menschen kennen diese Phasen. Doch wann handelt es sich um normalen Stress und wann lohnt es sich, genauer hinzuschauen?

In diesem Vortrag erfährst du, wie Burnout und depressive Phasen entstehen können, worin sie sich unterscheiden und warum sie meist nicht plötzlich auftreten. Du lernst typische Warnsignale kennen, erfährst, welchen Sinn bestimmte Symptome haben können und warum gut gemeinte Ratschläge wie „Reiß dich zusammen“ oder „Denk positiv“ häufig nicht ausreichen.

Außerdem sprechen wir darüber:

welche Faktoren Burnout und depressive Phasen begünstigen können,
welche körperlichen Erkrankungen ähnliche Beschwerden verursachen können,
welche ersten Schritte helfen können, wieder Kraft und Orientierung zu gewinnen,
und wie du Menschen mit einer depressiven Phase unterstützend begleiten kannst.

Der Vortrag richtet sich an alle, die Burnout und Depression besser verstehen möchten – für sich selbst, für Angehörige oder für den beruflichen Alltag.

Er ersetzt keine Therapie und keine ärztliche Diagnostik, kann aber helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen, Warnsignale frühzeitig zu erkennen und neue Perspektiven für einen gesunden Umgang mit sich selbst zu entwickeln.

Dauer: 3 Stunden, Ort: online oder Präsenz; Max. 15 Teilnehmer, Kosten: 25 € p. P.

Kurs „Bedürfnisse als Schlüssel zur Konfliktprävention“

Konflikte entstehen häufig nicht, weil Menschen unterschiedliche Lösungen wollen, sondern weil die eigentlichen Bedürfnisse dahinter unerkannt bleiben. Statt darüber zu sprechen, was uns wirklich wichtig ist, diskutieren wir über Vorwürfe, Erwartungen oder unterschiedliche Strategien. Dadurch entstehen Missverständnisse, Verletzungen und unnötige Konflikte.

In diesem praktischen Workshop lernst du, Bedürfnisse hinter deinen eigenen Gefühlen und den Gefühlen anderer zu erkennen und verständlich auszudrücken. Dabei arbeiten wir mit der Bedürfnispalette nach Li Shalima, die auf der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg basiert. Du erweiterst deinen Wortschatz für Bedürfnisse, lernst emotionale Signale frühzeitig wahrzunehmen und entwickelst durch aktives Zuhören eine wertschätzende und klarere Kommunikation.

In einer kleinen Gruppe mit 4 bis 8 Teilnehmenden profitierst du von persönlicher Begleitung, praxisnahen Übungen und ausreichend Raum für Austausch und Reflexion.

Das nimmst du aus diesem interaktiven Workshop mit

Du erweiterst deinen Wortschatz für Bedürfnisse und lernst, diese klar und verständlich auszudrücken.
Du verstehst den Zusammenhang zwischen Emotionen und Bedürfnissen und erkennst, welche Bedürfnisse hinter deinen Gefühlen und Konflikten stehen.
Du lernst, emotionale Signale bei sich und anderen frühzeitig wahrzunehmen und besser einzuordnen.
Du entwickelst deine Fähigkeit zum aktiven Zuhören und schaffst dadurch mehr Verständnis, Vertrauen und Verbindung in Gesprächen.
Du bekommst praktische Werkzeuge, um Missverständnisse zu vermeiden, Konflikte frühzeitig zu erkennen und Beziehungen wertschätzend und nachhaltig zu gestalten.

Dauer: 3 Stunden (Einzelveranstaltung oder als Kurs: ab 4 Tage), Ort: online oder Präsenz; Max. 8 Teilnehmer, Kosten: 25 € p. P. und Tag.