1. eine funktionierende Internetverbindung.
2. die Kopfhörer, zum besseren Verständnis.
3. Du musst bitte allein im Raum sein und keinen Besuch oder Telefonate in dieser Zeit erwarten! Also das Telefon auf „nicht stören“ stellen.
4. Bereite bitte Taschentücher, ein Kissen, eine Decke, ein paar Blätter Papier und Stifte (egal welche) vor. Wir werden nicht alles davon brauchen, es ist aber besser, wenn es bei Bedarf griffbereit ist.
5. Das ist alles!

Die Sitzungen biete ich auf Deutsch oder Russisch an. Diese werden nur online per Zoom stattfinden. Dafür bekommst du von mir eine Einladung per Mail oder WhatsApp.

FÜR eine Onlinesitzung sprechen mehrere Vorteile:

1. Du musst nirgendwohin fahren und dafür Geld ausgeben. Du musst dafür weder deine Stadt noch dein Land verlassen.
2. Du bleibst in den eigenen vier Wänden. Die vertraute Umgebung hilft dir, deine Emotionen ungezwungener zuzulassen.
3. Du kannst deine Zeit flexibel einteilen.

Es kann passieren, dass du vor der Sitzung kalte Füße bekommst. Das ist normal, da du noch nicht weißt, was dort geschieht und ob es schmerzhaft sein wird. Außerdem ist es schwer, aus seiner Komfortzone rauszugehen. Man leidet manchmal lieber als sich in eine Ungewissheit zu begeben. Die Frage ist nur … wie lange willst du noch so leiden? Und ist es deine Lebenszeit wert? Es ist im Grunde genommen wie vor einem Besuch beim Zahnarzt:

Stelle dir vor, dass du  Zahnschmerzen hast. Erst denkst du: „Ach, komm … es ist schon auszuhalten, vielleicht geht es von alleine weg!“ Der Schmerz geht aber nicht weg, sondern wird noch schlimmer, und bald könnst du nicht mehr schlafen. Der Gang zum Zahnarzt macht dir aber Angst und du beschließt  einfach die Schmerztabletten zu nehmen. So weit, so gut, aber nach einiger Zeit geht nichts mehr, und du kannst nicht nur nicht schlafen, sondern nicht mehr ruhig liegen, sitzen, essen, trinken oder gar denken. Es hilft nichts, du musst zum Zahnarzt! Nach der Untersuchung sagt er zu dir: „Der Zahn ist nicht mehr zu retten, da ist alles vereitert und deshalb muss man viele kleine Schritte unternehmen, es schließlich gut verheilt und man später eine Zahnbrücke machen kann. Danach kannst du aber wieder alles machen“. Also musst du jetzt öfters hin, du weißt, dass es weh tun wird, aber du weisst auch, wenn alles vorbei ist, wirst du nicht nur die Schmerzen los sein, sondern auch wieder eine viel bessere Lebensqualität haben.

So ist es auch mit unseren negativen Emotionen. Wir tragen sie jahrelang mit uns, probieren verschiedene Strategien (siehe Beitrag „Unsere Strategien und deren Konsequenzen“) aus, um sie loszuwerden, und trauen uns nicht aus unserer Komfortzone heraus.

Und eigentlich ist es wie der Gang zum Zahnarzt: Man weiß, dass es weh tun wird, wenn auch nicht lange, aber danach wird alles wieder gut. Und wenn es um deine negativen Emotionen geht, sogar BESSER! Und noch etwas: Du musst nicht alleine durch! Ich gehe die ganze Zeit mit und zu zweit ist es immer leichter! Und im Gegensatz zum Zahnarztbesuch, wirst du alle Schritte verstehen und nachvollziehen können, da du sie selbst machen wirst! Am Ende kannst du bestehende Problemsituationen und ihre Lösung nicht nur mit deinem Kopf, sondern auch in deinem Herzen begreifen, und wirst dich bewusst anders verhalten können. Und später wirst du auch in der Lage sein, dir selbst und Anderen zu helfen.

• Du wirst während und nach einer Sitzung wertvolle Erkenntnisse haben, die du bitte in einem kleinen Fragebogen für dich und für mich festhalten kannst (siehe Sitzungsablauf oben).
• Deine Psyche muss sich nach jeder Sitzung eine Zeitlang erholen und sozusagen neu aufstellen, deshalb dürfen die Sitzungen nicht gleich aufeinanderfolgen. Es müssen mindestens 3 bis 4 Tage dazwischen liegen.
• Es könnten zwischen den Sitzungen auch Tiefs auftreten, vielleicht psychische Blockaden und Widerstände überwunden werden müssen. Wir können auch nicht alle Probleme auf einmal angehen, weil das für deine Psyche zu belastend wäre, darum werden wir „den Elefanten nur häppchenweise essen“). Das ist aber nicht die Regel und, wenn doch, zum Glück auch überwindbar und vorübergehend.
• Es werden auf jeden Fall Veränderungen auftreten, die du mir gerne mitteilen kannst und die wir miteinander besprechen können.
• Wenn du in der Sitzung aktiv mitarbeitest, allen Empfehlungen nachkommst und persönliche Aufgaben erledigst, dann steht deinem schnellen Erfolg und positiven Veränderungen nichts im Wege!

• für schwangere Frauen in den ersten und letzten drei Monaten der Schwangerschaft, um Stresssituationen in einer Zeit zu vermeiden, in der die Psyche ohnehin schon belastet ist.
• für Menschen mit diagnostizierten psychischen Erkrankungen, da es hier nur um belastende Emotionen geht und nicht um die Heilung von schweren psychischen Erkrankungen!
• für Menschen, die Antidepressiva einnehmen, da diese die Emotionen beeinflussen bzw. verfälschen können.
• für Kinder, da es dafür Kinderspezialisten gibt und das nicht mein Gebiet ist.
• für Menschen, die im Grunde keine Veränderungen wünschen und oder daran glauben.

Bitte prüfe vor einer Sitzung genau, ob einer dieser Punkte auf dich zutrifft.